Da unsere Mitarbeiter auch abseits der Verkaufsräume Bergsportler mit Leib und Seele sind, können wir ihnen stolz die Diplomarbeit unseres Mitarbeiters Norbert Holzer präsentieren die sich mit den typischen Verletzungsmuster im Klettersport beschäftigt.
Norbert oder mittlerweile Mag. Holzer hat uns diese Arbeit kostenlos zur Verfügung gestellt, damit möglichst viele Sportler davon profitieren.

Die Arbeit mit dem Titel „Typische Verletzungsmuster im Klettersport“ wurde als Diplomarbeit zur Erlangung des akademischen Grades eines Magisters der Naturwissenschaften, an der Geisteswissenschaftlichen Fakultät der Karl-Franzens-Universität Graz vorgelegt von Norbert HOLZER am Institut für Sportwissenschaften unter der Begutachtung von Univ.-Prof. Dr.med.univ. Günther Schwaberger

Der Autor und das Team von Bergfuchs wünschen eine angenehme Lektüre!

Hier finden sie das Inhaltsverzeichnis:

• 1 Einleitung
• 2 Der Klettersport
• 3 Anatomie des Klettersports
  • 3.1 Das Handgelenk
  • 3.2 Stark beanspruchte Muskulatur
    • 3.2.1 Beugung der Fingergelenke
    • 3.2.2 Hand und Fingerstreckmuskulatur
    • 3.2.3 Oberarmmuskulatur
  • 3.3 Das Schultergelenk
    • 3.3.1 Schultermuskulatur
    • 3.3.2 Die Rotatorenmanschette
  • 3.4 Die Sehne
    • 3.4.1 Aufbau der Sehne
    • 3.4.2 Sehnenansatzzone
  • 3.5 Hilfsorgane der Muskeln und Sehnen
    • 3.5.1 Sehnenscheiden
    • 3.5.2 Schleimbeutel
    • 3.5.3 Sesambeine
  • 3.6 Ringbänder
    • 3.6.1 Funktion der Ringbänder
    • 3.6.2 Ernährung der Ringbänder
• 4 Verletzungen
  • 4.1 Aufwärmen
    • 4.1.1 Allgemeines Aufwärmen
    • 4.1.2 Spezielles Aufwärmen
  • 4.2 Hautverletzungen
  • 4.3 Knochenbrüche
    • 4.3.1 Kahnbeinbruch
    • 4.3.2 Fingerbrüche
    • 4.3.3 Brüche der Fußwurzelknochen
  • 4.4 Meniskusverletzungen
  • 4.5 Beugesehnenverletzungen
  • 4.6 Ringbandverletzungen
  • 4.7 Seitenband und Kapselverletzungen
    • 4.7.1 Luxation im Handgelenk
  • 4.8 Muskelfaserriss und Sehnenzerrungen am Unterarm
    • 4.8.1 Sehnen-Spontanabriss (-ruptur)
• 5 Überlastungsbeschwerden
  • 5.1 Schmerztoleranz
  • 5.2 Sehnengewebe
  • 5.3 Der schnellende Finger
  • 5.4 Dupuytrensche Kontraktur
  • 5.5 Muskelverhärtungen
  • 5.6 Schwellung der Fingergelenke
  • 5.7 Arthrose
  • 5.8 Überlastungsbeschwerden am Ellenbogen
  • 5.9 Überlastungsbeschwerden im Schultergelenk
    • 5.9.1 Überlastung der Rotatorenmanschette und Schleimbeutelentzündung
    • 5.9.2 Instabilitäten der Gelenkskapsel
  • 5.10 Die Wirbelsäule
  • 5.11 Überlastungsschäden der Füße
    • 5.11.1 Hallux valgus
• 6 Prävention
  • 6.1 Einblick in die Trainingslehre
  • 6.2 Adaptionszeiten von Sehnen und Muskeln
  • 6.3 Kraft
  • 6.4 Koordination
  • 6.5 Beweglichkeit
    • 6.5.1 Arten der Beweglichkeit
    • 6.5.2 Bedeutung der Beweglichkeit
    • 6.5.3 Verletzungsprophylaxe durch bessere Beweglichkeit
    • 6.5.4 Beweglichkeit und Klettern
  • 6.6 Regenerationszeiten
  • 6.7 Regenerationsmaßnahmen
    • 6.7.1 Aktive Maßnahmen
    • 6.7.2 Passive Maßnahmen
  • 6.8 Spezielles Krafttraining
    • 6.8.1 Muskuläre Dysbalancen
  • 6.9 Hängende oder aufgestellte Finger
• 7 Therapie und Rehabilitation
  • 7.1 Entzündungsphase
    • 7.1.1 Frühfunktionelle Rehabilitation
    • 7.1.2 Funktionelle Sportrehabilitation
  • 7.2 Akute Exazerbation einer chronischen Verletzungen
  • 7.3 Subakute chronische Verletzungen
  • 7.4 Grundlagen der Sportrehabilitation durch chronische Verletzungen
  • 7.5 Therapieresistenz
  • 7.6 Tapen
• 8 Kletterunfälle
  • 8.1 Fallbeispiele
  • 8.2 Unfallvermeidung
    • 8.2.1 Sichern
    • 8.2.2 Stürzen
• 9 Ernährung
  • 9.1 Kalorienbilanz
  • 9.2 Nährstoffbilanz
  • 9.3 Flüssigkeitsbilanz
  • 9.4 Mineralstoffbilanz
  • 9.5 Vitaminbilanz
  • 9.6 Mythos Ernährung
• Literaturverzeichnis
• Schlussbemerkung